Brosura

SOMN SĂNĂTOS, o viață sănătoasă pentru întreaga familie Brosura somn

Obiceiurile de somn sănătoase – o prioritate pentru întreaga familie

Somnul, ca și alimentația corespunzătoare și exercițiile fizice, ajută la menținerea unui stil de viață sănătos.

Sa acorzi prioritate somnului se va reflecta in starea generala de sanatate a ta si a familiei tale.

Organismul uman este guvernat de ritmuri circadiene care se repetă în cicluri de 24 de ore (zi/noapte, somn/veghe). Majoritatea

proceselor fiziologice ale organismului se raportează la ritmul circadian. Somnul este unul dintre factorii care pot perturba acest

ritm și poate face ca funcționarea fizică și comportamentală sănu se mai realizeze în parametrii normali.

Un somn odihnitor reprezintă unul dintre cei trei piloni ai sănătății de fier, alături de alimentația echilibrată și mișcarea fizică.

Există trei elemente care fac un somn să fie bun:

  • Durata ar trebui să fie suficientă pentru ca persoana să fie odihnită și alertă în ziua următoare
  • Continuitatea (perioada de somn trebuie să fie lină, fără fragmentări)
  • Profunzimea (somnul să fie suficient de adânc pentru ca persoana să fie în formă maximă).

Referințe: